Cevabınız
Cevabınız
FOMO (Bir Şeyleri Kaçırma Korkusu) Testi, FOMO, yani bir şeyleri kaçırma korkusunun hayatınızı ne kadar etkilediğini kendi gözlemlerinizle fark etmenize yardımcı olur. Sosyal medyada kendinizi başkalarıyla kıyaslama, kaçırma endişesiyle karar verme, sürekli çevrim içi kalma ihtiyacı, anda kalabilme ve bu duygunun yarattığı huzursuzluk ayrı ayrı sorulur. Dijital çağın en yaygın kaygı biçimlerinden birini ele alan bir farkındalık çalışmasıdır.
Bir davete gitmediğinizde aklınız orada kalıyorsa, telefonu elinizden bırakınca huzursuzlanıyorsanız ya da istemediğiniz etkinliklere 'kaçırmayayım' diye katılıyorsanız bu test size uygundur. Sosyal medyayı yoğun kullanan herkes çözebilir.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 5 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Yanıtlarınız, kararlarınızı kendi isteğinize göre verebildiğinizi, bulunduğunuz anda kalabildiğinizi ve karşılaştırmaya kapılmadığınızı gösteriyor.
Yanıtlarınız, kararlarınızı kaçırmama kaygısıyla verdiğinizi ve bulunduğunuz anda tam olarak kalamadığınızı gösteriyor.
Yanıtlarınız, bu korkunun kararlarınızı, uykunuzu ve harcamalarınızı belirgin biçimde etkilediğini gösteriyor.
FOMO resmi bir tanı değildir, bir kaygı biçimidir. Ancak yoğunlaştığında uykuyu, dikkati ve kararları olumsuz etkiler. Araştırmalar yüksek FOMO düzeyinin sosyal medya bağımlılığı, düşük yaşam doyumu, yalnızlık ve depresif belirtilerle birlikte görüldüğünü gösteriyor.
Bildirimleri kapatmak ve telefonu belli saatlerde uzağa koymak iyi bir başlangıçtır. Başkalarının paylaşımlarının hayatlarının seçilmiş anları olduğunu hatırlayın. Bir etkinliğe hayır deyip sonrasında nasıl hissettiğinizi gözlemleyin; çoğu zaman beklenen pişmanlık gelmez ve bu farkındalık kaygıyı azaltır.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 18 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
