Cevabınız
Cevabınız
Kafamda Neden Hep Kötü Fikirler Dolaşıyor Testi, zihninizde sürekli dolaşan olumsuz düşüncelerin ve felaket senaryolarının kaynağını anlamanıza yardım eder. Aşırı düşünme eğilimi, kaygıyı yönetebilme, takıntılı düşünce eğilimi, bu düşüncelere verdiğiniz duygusal tepkiler ve bedeninizdeki yansımaları sorulur. Kaygı, depresyon ve obsesif eğilimlerin ortak noktası olan olumsuz düşünce döngüsünü kendi gözlemlerinizle fark etmenize katkı sağlar.
Güzel bir günün ortasında bile aklınıza kötü ihtimaller geliyorsa, olumsuz düşünceler yüzünden keyif alamıyor ya da odaklanamıyorsanız bu test size göre. Bu düşünceler nedeniyle bitkin hissedenler için özellikle uygundur.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 5 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Zihniniz sizi sabote etmiyor; aksine yaşamı anlamlandırma sürecinizde en büyük destekçiniz. Olaylara karşı oldukça esnek, iyimser ve dengeli bir bakış açınız var. Olumsuz durumlarla başa çıkma beceriniz kuvvetli.
Zaman zaman zihninizdeki olumsuz düşünce sarmallarına kapılsanız da, genellikle dengeyi bulmayı başarıyorsunuz. Ancak stresli dönemlerde aklınızdaki gölgeler sizi biraz zorlayıp enerjinizi tüketebiliyor.
Görünen o ki, zihniniz sürekli bir tehlike alarmı veriyor ve bu durum günlük yaşam enerjinizi büyük oranda tüketiyor. Sürekli ürettiğiniz felaket senaryoları yüzünden iç huzurunuzu bulmakta zorlanıyorsunuz.
Beyin tehlikeyle ilgili bilgiyi öncelikli olarak işler; bu, hayatta kalmamızı sağlayan eski bir mekanizmadır. Stres, yorgunluk ve kaygı arttığında bu eğilim güçlenir ve zihin olumsuz ihtimallere takılır. Düşünceyle tartışmak onu daha çok besler, fark edip bırakmak ise etkisini azaltır.
Olabilir. Depresyonda düşünceler çoğunlukla kendinizle, geleceğinizle ve dünyayla ilgili karamsar yorumlar içerir. Buna isteksizlik, zevk alamama, uyku ve iştah değişiklikleri iki haftadan uzun süre eşlik ediyorsa depresyon açısından bir uzmana değerlendirme yaptırmanız önerilir.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 18 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
