Cevabınız
Cevabınız
Kıskançlık Testi, ilişkinizdeki sahiplenme duygusunun ve kıskançlığın ne kadar yoğun olduğunu kişisel hislerinizi ve deneyimlerinizi kendi gözlemlerinizle ele alır. Partnerinize güven, onun kişisel alanına ve sınırlarına saygı, kontrol etme isteği, kaybetme korkusu ve kendinize biçtiğiniz değer sorulur. Sonuç, sevginizin koruyucu bir bağ mı yoksa ilişkiyi boğan bir kontrol mü olduğunu görmenize yardım eder.
Partnerinizin arkadaşlarıyla vakit geçirmesinden rahatsız oluyorsanız, nerede ve kiminle olduğunu sürekli bilmek istiyorsanız ya da onun sizden bağımsız bir hayatı olmasını kabullenmekte zorlanıyorsanız bu test size göre.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 5 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Tebrikler! İlişkinizde güven temelli, özgürleştirici ve sağlıklı bir bağ kurmayı başarmışsınız.
İlişkinize değer veriyorsunuz ancak zaman zaman kaybetme korkusu ve kontrol isteği ön plana çıkabiliyor.
İlişkinizde yoğun bir kaybetme korkusu ve buna bağlı kontrol mekanizmaları aktif görünüyor.
Belli ölçüde sahiplenmek ilişkiye önem verildiğini gösterebilir. Ancak partnerin arkadaşlarını, giyimini ya da nereye gideceğini kontrol etmeye başlayan sahiplenme sevgi değil, güvensizlik ve kaybetme korkusunun ifadesidir. Uzun vadede karşı taraf boğulmuş hisseder ve ilişki yıpranır.
Kontrol etme isteği geldiğinde asıl hissettiğiniz duyguyu, çoğu zaman kaygı ya da değersizlik hissini fark etmeye çalışın. Bu duyguyu partnerinize suçlamadan anlatmak, onu takip etmekten daha iyi sonuç verir. Kendi hayatınızı ve ilgi alanlarınızı güçlendirmek de ilişkiye yüklediğiniz yükü hafifletir.
Sonuç, verdiğiniz cevapların dürüstlüğüne bağlıdır ve o günkü ruh hâlinizden etkilenebilir. Bu test bir tanı aracı değil, ilişkinizdeki sahiplenme ve güven dengesine tutulan bir aynadır. Birkaç hafta arayla yeniden çözmek ya da sonucu partnerinizle konuşmak, tek bir sonuçtan daha anlamlı bir tablo verir.
Kıskançlık, değer verilen bir ilişkiyi kaybetme korkusuna eşlik eden doğal bir duygudur ve zaman zaman hissedilmesi normaldir. Belirleyici olan duygunun sıklığı ve ona eşlik eden davranışlardır. Kıskandığınızı fark edip bunu konuşabiliyorsanız sağlıklı sınırlardasınız; telefonu karıştırma, takip etme ya da arkadaşlarını yasaklama başladıysa kıskançlık ilişkiye zarar vermeye başlamıştır.
Kıskançlığın arkasında çoğu zaman kaybetme korkusu, düşük benlik değeri ve güvensiz bağlanma yatar. Geçmişte aldatılmış olmak, çocuklukta terk edilme yaşantıları, ilişkideki belirsizlik ve kendini başkalarıyla sürekli kıyaslamak da bu duyguyu besler. Bazen de kaynağı partnerin güveni gerçekten zedeleyen davranışlarıdır; o zaman konuşulması gereken ilişkinin kendisidir.
Patolojik kıskançlıkta kişi, ortada somut bir kanıt yokken partnerinin aldattığından emindir ve bu düşünceden kurtulamaz. Sürekli kanıt arama, mesajları ve konumu denetleme, sorguya çekme, suçlama ve partnerin sosyal hayatını kısıtlama sık görülür. Aldatıldığına dair inanç hiçbir açıklamayla değişmiyorsa bu durum bir psikiyatrik değerlendirme gerektirir.
Hayır, test cinsiyete göre ayrılmaz; sorular kadın ya da erkek, evli ya da sevgilisi olan herkes için aynıdır. Kıskançlığın ifade biçimi ise kişiden kişiye değişir: kimi sessizce içine atar, kimi sorgulayarak ya da öfkelenerek gösterir. Test bu farklı biçimleri güven, sınır, kontrol isteği ve kaybetme korkusu üzerinden değerlendirir.
Kıskançlık düşünceleri gününüzün büyük bölümünü kaplıyorsa, işinizi ya da uykunuzu etkiliyorsa, ilişkileriniz bu yüzden tekrar tekrar bitiyorsa ya da davranışlarınızı kontrol edemediğinizi hissediyorsanız bir psikolog ya da psikiyatristle görüşmek iyi gelir. Partnerinizin kıskançlığı tehdide, baskıya ya da şiddete dönüştüyse öncelik güvenliğinizdir; acil durumda 112'yi arayabilirsiniz.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 18 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
