Cevabınız
Cevabınız
Maladaptive Daydreaming Testi, uyumsuz hayal kurma, yani maladaptive daydreaming eğiliminizi kendi açınızdan gözden geçirmeniz için bir öz değerlendirme sunar. Hayallere dalınca odaklanamama, hayal kurmak için sosyal ilişkilerden çekilme, hayallerin ruh hâlinize etkisi, hayal kurarken yürüme ya da mimik yapma gibi bedensel eşlikler ve bu alışkanlığın günlük işlerinizi aksatma düzeyi sorulur.
Saatlerce kafanızda karakterleri ve senaryoları olan ayrıntılı hikâyeler kuruyorsanız, müzik dinlerken kendinizi bu dünyada kaybediyorsanız ya da hayal kurmak yüzünden ders, iş ve uyku gibi işleriniz aksıyorsa bu test size göre.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 4 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Hayal dünyanız ile gerçeklik arasında sağlıklı bir denge kurmuş görünüyorsunuz.
Hayal kurma alışkanlığınız zaman zaman günlük akışınızı zorluyor olabilir.
Hayal dünyanız gerçekliğin önüne geçiyor ve yaşam kalitenizi etkiliyor olabilir.
Kişinin gerçek hayattan kopacak kadar uzun süre ve yoğunlukta, çoğu zaman olay örgüsü olan hayaller kurmasıdır. Resmi bir tanı olarak sınıflandırılmasa da araştırmacılar tarafından tanımlanmıştır. Hayal kurmak zevkli olsa da kişi durduramadığını hisseder, işleri ve ilişkileri aksar. Yalnızlık ve kaygıyla sık birlikte görülür.
Hayale dalmayı tetikleyen durumları, örneğin belirli müzikleri ya da boş kalınan anları not etmek ilk adımdır. Gün içine kısa ve planlı hayal zamanları koymak, gerçek hayatta tatmin eden etkinlikleri artırmak işe yarar. Eşlik eden dikkat eksikliği, kaygı veya depresyon varsa bunların tedavisi hayal kurma isteğini de azaltır.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 18 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
