Cevabınız
Cevabınız
Neden Herşeyi Erteliyorum Testi, her şeyi erteleme alışkanlığınızın altındaki duygusal nedenleri keşfetmenize yardım eder. Zaman yönetimi, odaklanabilme, motivasyon, görevlerin yarattığı duygusal yük ve işleri gözünüzde nasıl büyüttüğünüz sorulur. Sonuç, ertelemenizin mükemmeliyetçilik, başarısızlık korkusu, dikkat dağınıklığı ya da isteksizlikten hangisiyle daha çok ilişkili olduğunu fark etmenizi amaçlar.
Faturadan doktor randevusuna, ders çalışmaktan önemli bir konuşmaya kadar pek çok şeyi son ana bırakıyorsanız ve erteledikçe kaygınız artsa da yine başlayamıyorsanız bu testi çözebilirsiniz.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 10 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Test sonuçlarınıza göre erteleme eğiliminiz oldukça düşük seviyede görünüyor. İşlerinizi zamanında planlayabiliyor ve önceliklendirebiliyorsunuz. Motivasyonunuzu içsel olarak sağlama ve dış engellere karşı odaklanabilme beceriniz yüksek.
Zaman zaman işlerinizi ertelemeye yöneliyor ve başlamakta güçlük çekebiliyorsunuz. Özellikle motivasyonunuzun düştüğü veya görevlerin gözünüzde büyüdüğü anlarda bu eğilim artıyor olabilir.
Erteleme davranışının günlük yaşantınızı ve işlevselliğinizi belirgin şekilde etkilediği görülüyor. Mükemmeliyetçilik, görevleri büyük algılama veya yüksek kaygı gibi duygusal faktörler, harekete geçmenizin önünde önemli bir duvar örüyor olabilir.
Erteleme aslında bir zaman sorunu değil, duygu düzenleme sorunudur. Görev can sıkıcı, belirsiz ya da başarısızlık riski taşıyorsa beyin o anki rahatsızlıktan kaçmayı seçer. Kısa vadede rahatlama sağlanır, ama iş birikip suçluluk ve stres artar ve bu döngü zamanla alışkanlığa dönüşür.
Erteleme tek başına bir hastalık değildir. Ancak yaşamın birçok alanında süregelen ve ciddi sonuçlar doğuran erteleme; dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu, depresyon, kaygı bozuklukları ya da OKB ile birlikte görülebilir. Bu durumda altta yatan sorunun tedavisi ertelemeyi de azaltır.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 18 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
