Cevabınız
Cevabınız
Ruhsal Yorgunluk Yüzdeniz Kaç, ruhsal yorgunluk hislerinizin günlük yaşantınızda ne kadar yer kapladığını kendi açınızdan değerlendirmeniz için bir farkındalık sunar. Son haftalardaki enerji ve tükenme hissi, zihinsel yorgunluk ve dikkat, taşıdığınız duygusal yük, uyku ve toparlanma kalitesi ile iş ve sosyal hayatınıza etkiler beş alanda sorulur. Amaç, yorgunluğunuzun en çok hangi alanlarda yoğunlaştığını kendi iç dünyanızda fark etmenize yardımcı olmaktır.
Uyuyarak geçmeyen bir bitkinlik yaşıyorsanız, işleri sürekli erteliyor ve küçük şeylere büyük tepkiler veriyorsanız ya da 'hiçbir şeye yetişemiyorum' hissi gündelik hâlinize dönüştüyse bu testi çözebilirsiniz.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 5 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Cevaplarınız, enerji ve toparlanma sisteminizin iyi çalıştığını gösteriyor. Yoğun günlerde yorulsanız da dinlenmeyle kendinize geliyorsunuz; ruhsal yorgunluk yüzdeniz düşük bantta.
Sonuçlarınız, yorgunluğun dönemsel olmaktan çıkıp gündelik hayata yayılmaya başladığını gösteriyor. Dinlenme kısmen işe yarıyor, ancak rezerviniz eskisi kadar çabuk dolmuyor.
Cevaplarınız, yorgunluğun dinlenmeyle geçmeyen, yaşamın birçok alanını daraltan bir düzeye ulaştığını gösteriyor. Bu tablo çoğu zaman tükenmişlik ya da depresif bir dönemle iç içe olabilir.
Fiziksel yorgunluk genellikle dinlenme ve uykuyla geçer. Ruhsal yorgunlukta ise kişi yatakta saatler geçirse de zihni dinlenmez; odaklanma güçlüğü, sinirlilik ve isteksizlik sürer. Uzun süren stres, bakım yükü, duygusal çatışmalar ve depresyon ruhsal yorgunluğun sık nedenleridir.
Önce sonuçta en yüksek çıkan alana bakın; uyku mu, duygusal yük mü, iş mi? O alandaki yükü azaltacak somut bir değişiklikle başlayın ve her gün kısa da olsa gerçek bir mola verin. Yorgunluk haftalardır sürüyor, umutsuzluk ya da keyif kaybı eşlik ediyorsa bir uzmanla görüşmek iyi gelir.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 18 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
