Cevabınız
Cevabınız
Sabahları Neden Yorgun Kalkıyorum Testi, sabahları yorgun ve isteksiz kalkmanızın arkasındaki fiziksel ve duygusal nedenleri anlamanıza yardım eder. Uyku düzeniniz, duygu durumunuz, bedensel zindeliğiniz, güne başlama motivasyonunuz ve zihinsel odaklanmanız sorulur. Sonuç, sabah yorgunluğunuzun uyku alışkanlıklarından mı yoksa stres ve depresyon gibi ruhsal etkenlerden mi kaynaklandığını fark etmenize odaklanır.
Yedi sekiz saat uyuduğunuz hâlde alarm çaldığında bitkin hissediyorsanız, öğlene kadar kendinize gelemiyorsanız ya da sabahları güne başlamayı düşünmek bile moralinizi bozuyorsa bu testi çözebilirsiniz.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 5 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Sabahları yataktan kalkarken herhangi bir belirgin zorluk yaşamadığınız, hem fiziksel hem de duygusal olarak güne hazır başladığınız görülüyor.
Zaman zaman uyku kalitenizde düşüşler yaşadığınız ve güne başlarken enerjinizi toplamakta zorlandığınız anlaşılıyor.
Güne başlamak sizin için ciddi bir mücadele haline gelmiş. Uyku bedeninizi dinlendirmiyor ve güne dair motivasyonunuz oldukça düşük seyrediyor.
Evet. Depresyonda belirtiler sabah saatlerinde daha ağır olabilir; kişi yataktan kalkmakta zorlanır ve gün ilerledikçe biraz açılır. Bunun yanında uyku apnesi, tiroit sorunları, kansızlık ve düzensiz uyku saatleri de sık nedenlerdir. Yorgunluk haftalardır sürüyorsa hem bedensel hem ruhsal değerlendirme yaptırın.
Hafta sonu dahil her gün aynı saatte kalkmak iç saati düzenler. Uyanır uyanmaz gün ışığı almak ve kısa bir hareket etmek uyanıklığı artırır. Yatmadan önce ağır yemek, alkol ve ekrandan kaçının. Alarmı erteleyip tekrar dalmak ise uykuyu bölerek daha yorgun hissettirir.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 18 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
