Cevabınız
Cevabınız
Sessiz İstifa Testi, işinizden ruhen kopma düzeyinizi, yani sessiz istifa noktasına ne kadar yaklaştığınızı üzerine düşünmenizi ve duygusal süreçlerinizi fark etmenizi sağlayan bir öz değerlendirmedir. İşe bağlılığınız, gönüllü katkı düzeyiniz, iş ile özel hayat arasındaki sınırlarınız, işte anlam ve gelecek görme durumunuz ve duygusal kopuşunuz sorulur. Sonuç, bu geri çekilmenin sağlıklı bir sınır mı yoksa tükenmişliğin işareti mi olduğunu anlamanıza katkı sağlar.
Artık yalnızca görev tanımınızdaki işi yapıp fazladan sorumluluk almak istemiyorsanız, toplantılarda sessiz kalıp mesai biter bitmez tamamen kapanıyorsanız bu testi çözebilirsiniz.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 5 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Yanıtlarınız, işinizle bağınızın sürdüğünü, katkı vermeye devam ettiğinizi ve mesai sınırınızı koruyabildiğinizi gösteriyor.
Yanıtlarınız, katkınızı azalttığınızı ve işe olan ilginizin düştüğünü gösteriyor. Bu noktada iki farklı durum söz konusu olabilir ve ayrımı yapmak önemli.
Yanıtlarınız, işinizle bağınızın büyük ölçüde koptuğunu ve bunun iş dışındaki hayatınıza da yayıldığını gösteriyor.
Her zaman değil. Sürekli fazla mesai yapılan ve emeğin karşılık görmediği bir ortamda asgari işe çekilmek, kişinin kendini koruma yolu olabilir. Ancak işe karşı derin bir anlamsızlık, sabah isteksizliği ve sürekli yorgunluk eşlik ediyorsa bu durum tükenmişlik ya da depresyonun habercisi olabilir.
Kopuşun nedenini bulmak ilk adımdır; takdir görmemek, adaletsizlik, gelişim fırsatının olmaması ya da aşırı iş yükü olabilir. Bunları yöneticinizle açıkça konuşmak ve rolünüzde anlam bulduğunuz bir alanı genişletmek işe yarayabilir. Koşullar değişmiyorsa iş değiştirmeyi planlamak da sağlıklı bir seçenektir.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 18 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
