Cevabınız
Cevabınız
Toksik Pozitiflik Testi, 'her şeye olumlu bak' baskısının sizde ne düzeyde olduğunu ve olumsuz duygularınızı bastırıp bastırmadığınızı kendi gözlemlerinizle fark etmenize yardımcı olur. Kendinize üzülme ve öfkelenme izni verebilme, zor duygularınızı susturma, başkalarının dertlerine yaklaşımınız, olumsuz hissettiğinizde duyduğunuz suçluluk ve duyguları bastırmanın size maliyeti sorulur.
Üzüldüğünüzde 'şükretmeliyim, başkaları daha kötü durumda' diyerek kendinizi susturuyorsanız, dert anlatan birine hemen 'olumlu düşün' diyorsanız veya mutsuz olduğunuzda bunu kimseye gösteremiyorsanız bu test size uygundur.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 5 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Yanıtlarınız, olumsuz duyguları da tanıyabildiğinizi, paylaşabildiğinizi ve bunun için kendinizi suçlamadığınızı gösteriyor.
Yanıtlarınız, olumsuz duygulara alan tanımakta zorlandığınızı ve zor zamanlarda kendinizi susturma eğiliminde olduğunuzu gösteriyor.
Yanıtlarınız, olumsuz duyguları tamamen reddettiğinizi, kimseye anlatmadığınızı ve bunun bedensel belirtiler ya da ani taşmalar olarak geri döndüğünü gösteriyor.
Olumsuz duyguların hiçbir koşulda kabul edilmediği ve her durumda iyi tarafın bulunması gerektiğine dair bir baskıdır. İyimserlik zorluğu görür ve yine de umut taşır; toksik pozitiflik ise zorluğu görmeyi reddeder. İyi niyetle söylenen 'en azından şükret' gibi sözler karşı tarafa duygusunun yok sayıldığını hissettirebilir.
Evet, uzun vadede zararlıdır. Bastırılan duygular yok olmaz; gerginlik, uyku sorunları, bedensel yakınmalar, ani öfke patlamaları ya da depresif belirtiler olarak geri dönebilir. Duyguyu fark edip adlandırmak ve güvendiğiniz biriyle paylaşmak onu yönetmenin en sağlıklı yoludur.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 18 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
