Cevabınız
Cevabınız
Tükenmişlik Sendromu (Burnout) Testi, iş stresine bağlı tükenmişlik sendromunun, yani burnout durumunun hangi aşamasında olduğunuzu kendi gözlemlerinizle fark etmenize yardımcı olur. Duygusal olarak boşalmış hissetme, işe ve insanlara karşı duyarsızlaşma, başarı hissinin azalması, baş ağrısı ve uykusuzluk gibi bedensel belirtiler ile iş ve özel yaşam dengesi sorulur. Tükenmişliği sıradan yorgunluk ve depresyondan ayırmanıza yardımcı olur.
Pazartesi sabahları işe gitmek her hafta daha zor geliyorsa, tatilden döner dönmez yeniden bitkin hissediyorsanız ya da eskiden önem verdiğiniz işe karşı soğuduysanız bu test size uygundur. Sağlık çalışanları, öğretmenler ve bakım verenler için de uygundur.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 5 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Yanıtlarınız, iş yükünüzle baş edebildiğinizi ve dinlenmenin işe yaradığını gösteriyor. Zaman zaman yorulmanız olağan; tükenmişlik tablosuna işaret eden bir örüntü görünmüyor.
Yanıtlarınız, iş yükünün sizi zorlamaya başladığını ve dinlenmenin artık eskisi kadar işe yaramadığını gösteriyor. Bu aşama, müdahale etmenin en kolay olduğu aşamadır.
Yanıtlarınız, tükenmişliğin üç bileşeninin de belirginleştiğini ve durumun günlük hayatınızı etkilediğini gösteriyor. Bu tablo kendiliğinden düzelmez; profesyonel destek almanız önerilir.
Tükenmişlik öncelikle işle ilgilidir; kişi işten uzaklaştığında kısmen rahatlayabilir. Depresyonda ise isteksizlik ve keyifsizlik hayatın her alanına yayılır, tatil ya da hobiler de iyi gelmez. Uzun süre çözülmeyen tükenmişlik depresyona dönüşebildiği için belirtiler ağırlaştığında uzman değerlendirmesi önemlidir.
Yalnızca dinlenmek yetmez; tükenmişliğe yol açan iş koşullarının da ele alınması gerekir. İş yükünü konuşmak, sınır koymak ve mesai dışında ulaşılabilirliği azaltmak ilk adımlardır. Uyku, hareket ve sosyal destek toparlanmayı hızlandırır. Belirtiler aylardır sürüyorsa psikolojik destek iyileşme sürecini kısaltır.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 18 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
