- Ana Sayfa
- /
- Hesaplama Araçları
- /
- Melatonin Saati
Melatonin Alım Saati Hesaplayıcısı
Hedef uyku saatinize, jetlag durumunuza ve çalışma düzeninize göre melatonin almanız gereken en ideal saati hesaplar.
Melatonin Hakkında
Melatonin, uykunun zamanlamasını ayarlayan bir hormondur. En etkili sonuç için uyumadan 30-90 dakika önce alınmalıdır. Düşük dozlar (0.5-1 mg) genelde yeterlidir.
Bu sonuç bir tanı ya da tedavi önerisi değildir
Bu araç ortalama değerlere dayanan bir tahmin üretir ve kişiye özel tıbbi değerlendirmenin yerine geçmez. İlaç dozunuzu, kullanım saatinizi veya tedavi planınızı hekiminize danışmadan değiştirmeyin. Yakınmalarınız sürüyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurun.
Bu başlıktaki diğer araçlar
Uyku Döngüsü
Uyanılacak saate göre en ideal yatma saatlerini 90 dakikalık döngülerle hesaplar.
Uyku Borcu
Yaşa göre ideal uyku süresi ile son 1 haftalık uykunuz arasındaki farkı hesaplar.
Enerji Zirvesi
Uyanma saatinize göre gün içindeki dikkat zirve ve çukur noktalarını hesaplar.
Uyku Verimliliği
Yatakta geçirdiğiniz sürenin yüzde kaçını gerçekten uyuyarak geçirdiğinizi hesaplar.
Kronotip
İzin günlerindeki uyku saatlerinize göre iç saatinizin sabaha mı akşama mı kaydığını gösterir.
Jetlag Uyumu
Saat dilimi farkına göre kaç günde uyum sağlayacağınızı ve gidiş öncesi kaydırma planınızı çıkarır.
Aradığınızı bulamadıysanız tüm araçlara göz atabilirsiniz.
Tüm araçlar Uzman bul