Bursa Yetişkin Psikoloğu

Çalışma düzeninizi ilk iletişimde açıklayıp saat değişikliği imkanlarını sorun. Uzmanın uygunluğu ve erteleme koşulları netleşmeden esnek program sunulduğunu varsaymayın.

Evet. Bilgilerin nasıl saklandığını, paylaşım sınırlarını ve görüşme dışındaki iletişimin kapsamını öğrenmek sürecin koşullarını anlamanızın bir parçasıdır.

Hayır. Böyle bir ihtiyaç varsa ilgili uzmanın hizmet kapsamını, katılım düzenini ve yeni görüşmenin koşullarını ayrıca konuşun.

Durumu önceden açıklayın. Uygun ortam veya başka görüşme seçenekleri hakkında konuşun; başkalarının duyabileceği yerde rahatça görüşebileceğinizi varsaymayın.

Beklentilerinizi ve değişen ihtiyaçlarınızı paylaşabilirsiniz. Görüşme hedeflerinin ve planının nasıl güncelleneceğini psikologla değerlendirin.

Seans sayısı yaşadığınız sorunun türüne, hedeflerinize ve terapi yöntemine göre değişir. Belirli bir konuya odaklanan kısa süreli terapiler birkaç ay içinde tamamlanabilirken uzun süredir devam eden ve tekrarlayan sorunlarda süreç daha uzun olabilir. Görüşmeler genellikle haftada bir başlar ve ilerleme sağlandıkça seyrekleşir. Bursa’daki psikoloğunuzla ilk görüşmede hedefleri ve ilerlemenin nasıl değerlendirileceğini konuşmanız, sürecin ne kadar süreceği hakkında gerçekçi bir beklenti oluşturmanıza yardımcı olur.

Keyifsizlik, isteksizlik ve umutsuzluk hafif ya da orta düzeydeyse ve günlük işlerinizi sürdürebiliyorsanız psikologla başlamak uygun olabilir; psikoterapi bu düzeydeki depresyonda etkilidir. Belirtileriniz çok ağırsa, uyku ve iştahınız belirgin biçimde değiştiyse, işinize ya da okulunuza gidemiyorsanız veya ölüm düşünceleri varsa önce bir psikiyatristle görüşmeniz önerilir. Bursa’daki psikologlar ilk görüşmede durumunuzu değerlendirir ve gerekirse sizi bir psikiyatriste yönlendirir; bu iki uzman çoğu zaman birlikte çalışır.

Bursa sayfamızdaki psikologların profillerinde travma, yas, EMDR ya da travma odaklı terapi gibi çalışma alanları ve yöntemler belirtilir; bu bilgilerle travma alanında çalışan uzmanları ayırt edebilirsiniz. Kaza, kayıp, şiddet ya da doğal afet gibi deneyimlerin ardından kâbuslar, irkilme, kaçınma ve yoğun kaygı sürüyorsa destek almayı ertelememeniz önerilir. İlk görüşmede uzmanın travma deneyimini, uyguladığı yöntemi ve sürecin nasıl ilerleyeceğini sormanız, kendinizi güvende hissedeceğiniz uzmanı seçmenize yardımcı olur.

Gelecekle ilgili endişeler herkesin zaman zaman yaşadığı bir duygudur. Bu endişeler uykunuzu bozuyor, karar vermenizi engelliyor ya da sizi bugünün tadını çıkaramayacak hâle getiriyorsa bir psikologla görüşmek yararlı olur. Terapide belirsizliğe tahammül, düşünce döngülerini fark etme ve küçük, uygulanabilir adımlar planlama üzerinde çalışılır. Kaygıya sürekli umutsuzluk, iştah ve enerji kaybı eşlik ediyorsa depresyon açısından psikiyatrik değerlendirme de önerilir.

Yeni ve açıklanamayan bedensel belirtiler için önce ilgili hekime başvurmak doğrudur. Ancak tahlil ve muayeneler normal çıktığı hâlde içiniz rahatlamıyor, sürekli yeni bir hastalıktan şüpheleniyor ve belirtileri araştırmaktan kendinizi alamıyorsanız sorun bedenden çok kaygıyla ilgilidir. Bu durumda bir psikologla bilişsel davranışçı terapiye başlamak etkili bir yoldur. Kaygı çok yoğunsa psikiyatrist ilaç tedavisini de değerlendirebilir.

Duygusal ya da fiziksel olarak zarar gördüğünüz bir ilişkiden kopamamak zayıflık değildir; iyi ve kötü dönemlerin art arda yaşanması kişiye güçlü bir bağlanma ve umut duygusu yaşatabilir. Bu duruma travma bağı denir. Psikolog bu bağın nasıl oluştuğunu anlamanıza, öz değerinizi yeniden kurmanıza ve güvenli bir ayrılık planı yapmanıza yardımcı olur. Fiziksel şiddet ya da tehdit varsa hemen 112’yi arayın.