Ankara Yetişkin Psikoloğu

İlk buluşmada en çok konuşmak istediğiniz konu ve süreçle ilgili sorularınızla başlayabilirsiniz. Neleri paylaşmakta zorlandığınızı da dile getirebilirsiniz; görüşmenin akışını uzmanla birlikte konuşun.

Yorumların yanında eğitim, çalışma alanı, görüşme koşulları ve sizin beklentilerinizin uyumunu değerlendirin. Bir kişinin deneyimi sizin yaşayacağınız sürecin sonucu olarak kabul edilemez.

Tahmini planı sorabilirsiniz; ancak herkes için geçerli bir sayı varsaymayın. Hedeflerin hangi aralıklarla gözden geçirileceğini ve devam kararının nasıl verileceğini öğrenin.

Mevcut takibinizi görüşeceğiniz uzmana bildirin. Psikoterapi ile ilaç tedavisi birlikte yürütülebilir; size uygun planı ilgili uzmanlarla konuşun. İlaçla ilgili değişiklikleri reçeteleyen hekiminizle değerlendirin.

Hafif ve orta düzeydeki depresyonda bilişsel davranışçı terapi gibi psikoterapiler tek başına etkili olabilir; bu durumda bir psikologla düzenli görüşmeler iyileşme sağlayabilir. Ancak keyifsizlik günlük işlerinizi yapamayacak kadar ağırsa, uyku ve iştahınız belirgin biçimde bozulduysa ya da ölüm düşünceleri varsa önce bir psikiyatristle görüşmeniz önerilir; gerekirse ilaç ve terapi birlikte yürütülür. Ankara’daki psikologlar ilk görüşmede belirtilerinizin şiddetini değerlendirir ve gerekirse sizi bir psikiyatriste yönlendirir. Kendinize zarar verme düşünceniz varsa beklemeden 112’yi arayın.

Sürekli yorgunluk, işe karşı isteksizlik, sinirlilik, odaklanma güçlüğü ve iş dışında da dinlenememe tükenmişliğin yaygın belirtileridir. Psikolog önce stresin kaynaklarını ve sizin bu stresle nasıl başa çıktığınızı değerlendirir. Ardından sınır koyma, önceliklendirme, mükemmeliyetçi düşünceleri fark etme ve dinlenme alışkanlıkları üzerinde çalışır. Tükenmişlik bazen depresyonla birlikte görülür; bu durumda bir psikiyatristle de görüşmek gerekebilir. Ankara’daki profillerde iş stresi ve tükenmişlik alanında çalışan psikologları görebilirsiniz.

Bu poliçenize bağlıdır. Bazı özel sağlık sigortaları psikoterapi seanslarını yıllık belirli bir sayıyla sınırlı olarak karşılarken bazıları yalnızca psikiyatri muayenesini kapsar ve psikolog seanslarını dışarıda bırakır. Bazı poliçelerde seansların karşılanması için hekim yönlendirmesi istenebilir. Ankara’daki psikologların profillerinde anlaşmalı oldukları sigorta şirketleri belirtilmişse oradan kontrol edebilirsiniz. Randevu öncesinde sigorta şirketinizden seans sınırı, ön onay ve gerekli belgeler hakkında yazılı bilgi almanızı öneririz.

Çoğu terapi sürecinde görüşmeler başlangıçta haftada bir yapılır ve 45–50 dakika sürer. Belirtiler azaldıkça görüşmeler iki haftada bire, sonra ayda bire seyrekleştirilebilir. Kaç görüşme gerektiği konuya, kullanılan yönteme ve hedeflerinize göre değişir; yakın zamanda başlamış bir sorun birkaç ayda, köklü kalıplar daha uzun sürede ele alınır. Sürecin düzenli aralıklarla birlikte gözden geçirilmesi ilerlemeyi görmenizi sağlar.

Kaygı, depresyon ve ilişki sorunları gibi pek çok konuda çevrim içi terapinin yüz yüze görüşmelere yakın sonuçlar verdiğini gösteren araştırmalar vardır. Önemli olan, görüşme sırasında kimsenin sizi duyamayacağı sessiz bir ortam ve sağlam bir internet bağlantısıdır. Bazı uzmanlar ilk görüşmeyi yüz yüze yapmayı tercih edebilir; görüşme biçimini profilden ya da randevu öncesinde uzmana sorarak öğrenebilirsiniz. Kriz anlarında çevrim içi görüşme acil yardımın yerini tutmaz.

Psikologlar meslek etiği gereği görüşmede paylaşılanları gizli tutar; bilgileriniz izniniz olmadan ailenizle, işvereninizle ya da başka biriyle paylaşılmaz. Gizliliğin istisnası, sizin ya da başka birinin hayatının ciddi tehlikede olduğu durumlardır. İlk görüşmede notların nasıl saklandığını ve hangi durumlarda bilgi paylaşılabileceğini sormak hakkınızdır. Bu güven ortamı, terapinin işe yaraması için temel koşullardan biridir.