- Ana Sayfa
- /
- Hesaplama Araçları
Ücretsiz · Kayıt gerekmez
Psikoloji ve Psikiyatri Hesaplama Araçları
Uyku döngünüzden ilacınızın vücutta kalma süresine, kronotipinizden haftalık alkol ünitenize kadar merak ettiğiniz değerleri saniyeler içinde hesaplayın. Tüm araçlar tarayıcınızda çalışır; girdiğiniz hiçbir bilgi kaydedilmez veya sunucuya gönderilmez.
Uyku ve Sirkadiyen Ritim7 araç
Uyku döngüsü, melatonin ve enerji zirvesi hesaplamaları
Uyku Döngüsü
Uyanılacak saate göre en ideal yatma saatlerini 90 dakikalık döngülerle hesaplar.
Hesapla ÜcretsizUyku Borcu
Yaşa göre ideal uyku süresi ile son 1 haftalık uykunuz arasındaki farkı hesaplar.
Hesapla ÜcretsizMelatonin Saati
Jetlag veya vardiyalı çalışanlar için ideal melatonin alım saatini hesaplar.
Hesapla ÜcretsizEnerji Zirvesi
Uyanma saatinize göre gün içindeki dikkat zirve ve çukur noktalarını hesaplar.
Hesapla ÜcretsizUyku Verimliliği
YENİYatakta geçirdiğiniz sürenin yüzde kaçını gerçekten uyuyarak geçirdiğinizi hesaplar.
Hesapla ÜcretsizKronotip
YENİİzin günlerindeki uyku saatlerinize göre iç saatinizin sabaha mı akşama mı kaydığını gösterir.
Hesapla ÜcretsizJetlag Uyumu
YENİSaat dilimi farkına göre kaç günde uyum sağlayacağınızı ve gidiş öncesi kaydırma planınızı çıkarır.
HesaplaBu araçlar tanı koymaz
Buradaki hesaplamalar ortalama değerlere dayanan tahminlerdir ve kişiye özel tıbbi değerlendirmenin yerine geçmez. İlaç dozunuzu ya da tedavi planınızı hekiminize danışmadan değiştirmeyin. Sonuç sizi endişelendirdiyse veya yakınmalarınız sürüyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurun.
Bu araçları neden hazırladık?
Ruh sağlığıyla ilgili pek çok soru aslında basit bir hesapla netleşir. Kaçta yatarsam dinlenmiş uyanırım, son dozdan sonra ilaç ne zaman vücuttan çıkar, haftada içtiğim miktar sınırın neresinde, çocuğumun yaşına göre ekran süresi ne kadar olmalı. Bu soruların cevabı çoğu zaman internette dağınık ve birbiriyle çelişen biçimde duruyor.
Buradaki araçlar bu soruları tek yerde, açık bir mantıkla yanıtlıyor. Her araç hangi kabule dayandığını ve sonucun ne anlama geldiğini de gösteriyor; böylece elinizde yalnızca bir sayı değil, onu yorumlayacak bir çerçeve oluyor.
Verilerim ne oluyor?
Hiçbir yere gitmiyor. Tüm hesaplamalar tarayıcınızın içinde çalışır; girdiğiniz kilo, saat, doz veya yanıtlar sunucumuza gönderilmez ve kaydedilmez. Sayfayı kapattığınızda hiçbiri geride kalmaz.
Sonucu nasıl okumalıyım?
Çıkan değer bir tahmindir. Kişisel farklılıklar, kullanılan diğer ilaçlar, karaciğer ve böbrek işlevleri, yaş ve eşlik eden hastalıklar sonucu değiştirir. Bu yüzden hesaplama sonucunu bir karar değil, hekiminizle konuşmak için bir başlangıç noktası olarak kullanın.
Sonuç sizi düşündürdüyse
Size uygun uzmanı il, uzmanlık ve uygun gün seçerek bulabilirsiniz.
